Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız kış mevsimine sağlıklı bir geçiş yapmanın değerine dikkat çekiyor Bakıröy escort ve kimi tekliflerde bulunuyor
Yıldız’a nazaran kış aylarında hakikat beslenme ile hastalıkların önüne geçilebilir İşte Yıldız’ın mevsim geçişleri ve kış aylarında sağlıklı beslenme hakkındaki teklifleri
1 Öğün Atlamamak Birinci Kural Bakıröy escort bayan Kış aylarında bilhassa yüksek kalorili yiyeceklere olan ilgi artabilir Bu nedenle öğün atlamamak sistemli beslenmek kıymetlidir Kahvaltı atlamamaya ihtimam göstermek günün güç istikrarını sağlar
2 Su Tüketimine Dikkat Soğuk hava Escort bakırköy ve azalan terleme nedeniyle su tüketimi azalabilir Fakat su beden için vazgeçilmezdir Yetişkin bir kişinin kilogram başına ortalama 30 35 ml su tüketmesi gerekir Mevsim geçişlerinde su tüketimini azaltmamak değerlidir
3 Kan Şekeri Dengelemesi İçin Bitki Çayları Gün içinde kan şekeri düzeylerini dengelemek için çubuk tarçınlı bitki çayları tercih edilebilir Tarçın kan şekeri denetimine yardımcı olur
4 Bağışıklık Sistemi İçin Vitaminler Bağışıklık sistemi güçlü olmalıdır A C ve D vitaminleri bağışıklık sistemini takviyeler Bu vitaminleri gereğince almak için meyve zerzevat ve D vitamini destekleri tüketilebilir
5 Kış Zerzevatları ve Sülforafan Kış zerzevatları bilhassa sülforafan içerir Bu unsur kilo denetimine yardımcı olurken bağışıklık sistemini dayanaklar Ayrıyeten A vitamini içeren sebzelerin yanına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklemek yararlıdır
6 C Vitamini Deposu Kivi limon portakal üzere C vitamini içeren besinleri günlük beslenme programına dahil etmek bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına yardımcı olabilir
7 D Vitamini Desteği Kış aylarında güneş ışığından gereğince faydalanamamak D vitamini eksikliğine yol açabilir Bu nedenle hekim önerisi ile D vitamini destekleri alınabilir
8 Baharatların Gücü Baharatlar metabolizmayı hızlandırarak kilo denetimini takviyeler ve bağışıklığı güçlendirir Zerdeçal zencefil karabiber tarçın üzere baharatları yemeklere eklemek yahut çay olarak tüketmek önerilir
9 Antrenman Unutulmamalı Vücudun ve beynin sağlıklı çalışması için sistemli idman yapmak unutulmamalıdır Hem fizikî hem de zihinsel sıhhate olumlu tesirleri vardır
Mevsim geçişlerinde ve kış aylarında bu tekliflere dikkat ederek sıhhatinizi koruyabilir ve gücünüzü yüksek tutabilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanları herkesin sağlıklı bir ömür için şuurlu beslenme alışkanlıkları edinmesini tavsiye ediyor
